Cum să combați somnolența la volan
Această boală este foarte periculoasă, mai ales că cei mai mulți dintre șoferii care prezintă această afecțiune pot fi victimele accidentelor rutiere.
Șoferii sunt sfătuiți să meargă la controale periodice și să se asigure că nu reprezintă un pericol nici pentru ei, nici pentru ceilalți participanți la trafic.
Se recomandă evitarea orelor periculoase (2 – 6 dimineața si 14-16 după-amiză). La aceste ore, creierul este mai puțin alert și mai predispus la somn.
Evitarea medicamentelor care provoacă somnolență, evitarea deplasării imediat după masă sau pe distanțe lungi. „Factorii care cresc riscul de accident din cauza somnolenţei, cauzată de apneea în somn, sunt şofatul fără pasageri, lipsa de experienţă a şoferului, consumul de alcool şi de droguri, şofatul imediat după masă, şofatul pe distanţe lungi, dar şi somnolenţa pasagerilor poate fi molipsitoare pentru conducătorii auto.”
Cei mai expuși riscului de a adormi la volan sunt șoferii care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte, șoferii de camioane, persoanele care lucrează noaptea, șoferi tineri, cei care suferă de patologii ale somnului.
Iată câteva sfaturi pentru a combate somnolența
- Evită alimentele care conțin melatonină și triptofan pentru că favorizează somnolența (pâinea, cartofii, orezul, dar și dulciurile)
- Mare grijă la muzica pe care o asculți. Aceasta poate mări riscul de a adormi.
- Odihnește-te înainte de a pleca la drum.
- Temperatura din habitaclu este foarte imnportantă. Cu cât temperatura este mai ridicată, cu atât crește riscul de a adormi la volan. Poți ține geamul deschis.
- Alege o poziție confortabilă și ține ambele mâini pe volan.
- Concentrează-te la drum și redu viteza.
- Dacă simți că te-a cuprins oboseala, oprește-te pentru a te dezmorți.
- Fă pauze ori de câte opri simți că nu te mai poți concentra.
- Discută cu cel din dreapta.
CITEȘTE ȘI:
Elevii vor avea activități de educație rutieră aplicative bilunar. Proiect
